[Циркадный ритм] Йога для сна и релаксации
Взаимосвязь между музыкой и циркадным ритмом
В нашем организме есть внутренние часы, называемые «циркадными ритмами», и этот ритм также влияет на сон, бодрствование и психическое равновесие. Музыка, представленная в этом видео, создана с целью регулирования этого циркадного ритма. Примечательно, что здесь используется частота сольфеджио 528 Гц, которая, как ожидается, будет иметь эффект стабилизации эмоций в мозге и способствовать расслаблению. Психологические исследования также показали, что частота 528 Гц помогает сбалансировать нейротрансмиттеры, вызывающие чувство благополучия, такие как дофамин и серотонин. Более того, с точки зрения музыкальной терапии считается, что музыка, содержащая эту частоту, снимает напряжение, делая доминантной парасимпатическую нервную систему. В свои композиции я включаю ритмы, которые естественным образом выравнивают мое дыхание и приводят к глубокому расслаблению. Это больше, чем просто исцеляющая музыка; это попытка войти в резонанс с внутренними ритмами слушателя и обеспечить стабильность ума и тела изнутри. Послушав эту музыку на YouTube, вы, вероятно, сможете осознать ее эффект.
Сила 528 Гц и психоакустика
Частоту сольфеджио 528 Гц также называют «исцеляющим звуком» и она привлекает внимание во многих психоакустических исследованиях. Было подтверждено, что когда люди подвергаются воздействию этой конкретной частоты, их эмоциональный баланс стабилизируется и подавляется секреция гормонов стресса. Это музыкальное произведение включает в себя устойчивый тон, основанный на частоте 528 Гц, и глубокий, устойчивый ритм, который вызывает ощущение гармонии с ритмом вашего сердца. Кроме того, по мнению психологов, релаксация с помощью музыки — это не только источник удовольствия, но и способная высвободить внутреннюю тревогу и снять физическое и психическое напряжение. Фактически, ожидается, что прослушивание этой музыки сбалансирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и мягко снимет напряжение в теле и разуме. В частности, можно добиться более глубокого расслабления, используя совместно АСМР и белый шум. Эти эффекты привлекают внимание как полезное средство при бессоннице и психических расстройствах, от которых страдают современные люди, а такая музыка поможет обеспечить душевное спокойствие.
Процесс глубокого сна и регенерации
Моя музыка призвана стимулировать процесс сна и регенерации. Сон — это важное время для восстановления вашего мозга и тела, и чем лучше его качество, тем более энергичными и сосредоточенными вы будете на следующий день. Эта музыка предназначена для стимуляции мозговых волн, таких как альфа-волны и полусинхронизация, что приводит к более глубокому сну. Недавние исследования показали, что определенные ритмы и мелодии могут активировать активность нейронов мозга, вызывая естественный цикл сна. Ритм и мелодия этой музыки также помогают снять стресс и беспокойство, которые мешают вам заснуть, переводя ваш мозг в медленный, расслабляющий режим. Под такую музыку на заднем плане вы можете плавно погрузиться в сон и проснуться на следующее утро отдохнувшим. Кроме того, эта музыка связана с йогой и медитацией и содержит элементы, которые могут улучшить ежедневное психическое здоровье. Пожалуйста, постарайтесь сделать свой ежедневный сон более полноценным под эту музыку.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to » Sleep BGM Mindfulness » on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
