Расслабляющая музыка для сна [Метод вегетативной тренировки] Рейки
Индукция глубокого сна с помощью вегетативной тренировки и музыки
Сон — проблема, с которой сталкиваются многие люди в современном обществе. В частности, стресс и беспокойство могут привести к тому, что вы будете плохо спать или испытывать трудности с засыпанием. Музыка, используемая в этом видео, сочетает в себе бинауральные ритмы и частоту сольфеджио 528 Гц и направлена на успокоение вегетативной нервной системы посредством слуховой стимуляции. Недавние психологические исследования подтвердили, что эти частоты стимулируют секрецию нейромедиатора серотонина, вызывая чувство спокойствия. Эта музыка особенно эффективна для расслабления ума и погружения в глубокий сон, особенно для людей, страдающих тревогой или депрессией. Эта музыка также тесно связана с «методом самотренировки» с целью релаксации. Вегетативная тренировка — это психологическая тренировка, способствующая физическому расслаблению, эффективность которой можно повысить, сочетая дыхательные техники и музыку. В этом видео мы будем использовать музыку, чтобы максимизировать эффект вегетативной тренировки и достичь глубокого сна.
Психическая стабильность достигается с помощью Нада йоги и музыкальной терапии
Эта музыка включает в себя Нада Йогу, древнюю индийскую музыкальную терапию. Нада-йога, также известная как «звуковая йога», представляет собой метод исцеления ума и тела посредством звуковых вибраций. В частности, частота 714 Гц и изохронные тона, использованные в видео, уравновешивают разум и стимулируют секрецию серотонина, который оказывает расслабляющее воздействие на разум и тело. Согласно теории Нада-йоги, звук резонирует с нашими внутренними вибрациями и может успокоить ум. Последние исследования музыкальной терапии также показали, что эти звуки могут вызывать альфа-волны мозга, улучшая расслабление и медитацию. Музыка в этом видео оптимизирована для медитации перед сном и снятия стресса с применением принципов Нада йоги. Он также подходит для занятий йогой и осознанностью, что может оказать успокаивающее действие и помочь улучшить психическое здоровье.
Настройте вегетативную нервную систему с помощью метода дыхания 4-7-8 и музыки
Музыка в этом видео оказывает более глубокое воздействие, если ее использовать в сочетании с дыхательными упражнениями. Он особенно совместим с методом дыхания 4-7-8. Этот метод дыхания представляет собой простую технику вдоха в течение 4 секунд, задержки дыхания на 7 секунд и медленного выдоха в течение 8 секунд, но он активирует парасимпатическую нервную систему и стабилизирует сердцебиение. Мягкий ритм и глубокий звуковой ландшафт, использованные в этом видео, максимизируют эффект техники дыхания 4-7-8 и помогают снять психическое напряжение. Эта музыка также оказывает эффект подавления секреции гормонов стресса, что полезно для нервных людей или людей, страдающих бессонницей. Сочетание дыхательных упражнений с музыкой поможет вам успокоиться и быстрее подготовиться ко сну. Это поможет вам восстановиться как морально, так и физически, и вы сможете начать утро с ощущением отдохновения.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to » Sleep BGM Mindfulness » on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal